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ダンベル ダイエット は、時間や場所を気にせずに続けられるのがメリットです。 自重の筋トレが続かなかったり、運動が苦手だったりしても ダンベル ダイエット であればオススメです。ダンベルウォークは、脂肪の燃焼を促進する有酸素運動と二の腕の筋肉を鍛える筋トレの効果を得られる運動です。 ダンベルウォークのやり方 ①ダンベルを両手に持つ ②いつもより大きめの歩幅で腕を振って歩く 分以上歩くことを心がけましょう。腕を

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ラジオ体操の図が出ている資料を探している。 回答 (Answer) 『新しい朝が来た ラジオ体操50年の歩み』に〈ラジオ体操第1〉〈同第2〉とも詳しい図版あり。CD『NHKラジオ体操第1・第2』の解説にもラジオ体操第二掲載 〇『ラジオ体操ハンドブック』 浜田靖一／著 ビネバル出版 1994年 p～60 ラジオ体操第1・第2の図有 〇『 nhkテレビ・ラジオ体操』 nhk出版／編 日本放送出版協会 05年 p50～101 ラジオ体操第1・第2の立位・座位掲載。 2 所蔵資料の内容を体操指導 岡本美佳 出身地：神奈川県 経歴：1996年 日本女子体育大学体育学部 卒業 同年 NHKテレビ・ラジオ体操 アシスタント 03年 NHKテレビ・ラジオ体操 指導者（～現在） 好きな運動：ストレッチ、トランポリン メッセージ：体を動かさないでいると

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粉瘤 ふんりゅう ） は 皮膚の良性腫瘍の1つです。 表皮嚢腫（ ひょうひのうしゅ ）,は アテローマ、アテローム とも呼ばれています。 ・ 脂肪のかたまり ？ と思われがちですが、 実は表皮でできた袋のような腫瘍です。 表皮は細胞分裂を繰り返して、角質層となり、最後は、「あか（垢後頭リンパ節から首筋を通って、最初に説明した鎖骨下リンパ本幹までリンパを流していきます。 ①後頭部と首の境目にあるくぼみ (後頭リンパ節)に、両手の人差し指から小指までの4本の指を揃えて置きます。 ②円を描くように5回マッサージしたら

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